Monday, February 6, 2012

0 COMO MANTER A BOA FORMA DOS MUSCULOS

Muitos são aqueles que desejam ter um 
corpo invejável com músculos bem definidos, abdômen sarado, pernas bem torneadas e um corpo de dar inveja a qualquer pessoa que o veja, bem como atrair mulheres bonitas que gostem de homens sarados e bem dotados, mas nem todos querem fazer os sacrifícios necessários para se ter um corpo em forma e com musculos bem definidos, veremos então como fazer para manter a boa forma dos músculos. 




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BENEFÍCIOS DA MUSCULAÇÃO
Além da beleza estética, músculos fortalecidos e definidos são sinais de atenção e cuidado com a saúde. A musculação ainda diminui o percentual de gordura do organismo, emagrece, equilibra o sistema cardiorrespiratório, combate a flacidez e melhora o condicionamento físico.
Para quem quer conquistar o corpo dos sonhos, sugerimos que, primeiramente, seja procurado uma academia de confiança, que possua acompanhamento feito por especialistas. 



Se você recusa ir até à padaria caminhando, não é uma boa decisão começar malhando por horas e usar os equipamentos que mais exigem força. Você deve estar atenta ao seu condicionamento físico e seguir um programa específico para suas necessidades (o que inclui alimentação balanceada) e que seja indicado por um profissional de confiança.

EVITE OS EXCESSOS
Inicialmente você vai treinar não somente para reduzir a gordura, mas para também ganhar a massa muscular, que será definida e fortalecida. Para tonificar os músculos, os exercícios devem ser feitos em séries específicas e devem atingir todos os grupos musculares do corpo. Exercícios como Supino, Agachamento e Crunch, que trabalham todas as partes do corpo, devem ser repetidos em séries. Esforce-se para cumprir as repetições e minutos de acordo com o seu orientador profissional. E anote seus progressos! É uma forma de manter-se sempre empenhada.


NÃO DESANIME
Aos poucos, você pode demostrar desânimo, principalmente de acordo com a evolução do treinamento. Não desista e encare os novos desafios. Saiba que é necessário ter paciência e que os resultados de seu programa não irão surgir imediatamente. Corpo e mente merecem descanso. Saiba aliar a sua rotina na academia com atividades de lazer e relaxamento. Corra e caminhe sem grandes preocupações. É nos intervalos e dias de descanso que os músculos trabalhados, de fato, ganham forma.

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